身体を温めてバランスを整える

府中アスレティックFCでは、毎回のトレーニングの最初に30~40分かけてステッフ。ワークも含めたウォーミンク‘アップpを行なっている。

ランニング ゆつくりのジ‘ヨギングかう始まり、徐々に走るスピードを上けて最後はトップスピードでランニングする、ビルドアップランを10-15分くらし、行なっている。徐々にスピードを上げて身体に負荷を掛けることで、自分の身体のどとかにおかしいととろはないか確認できる。それだけに暑い夏場であってもしっかりとランニングしてほしい。

ストレッチ ストレッチは必すラン二ンクで体を温めてかう行なわないと意味がない。身体の各部位を伸ばして、自分の可動領域を広げ5れるようにする。

 

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